この記事はなんとなく体調が悪い人に向けて、簡単に、お金がかからずできることをまとめました
※あくまで個人で効果があったもので、効果を保証するものではありません
睡眠をたくさんとる
とにかく寝ること
体を動かす
寒いと体が縮こまるので、こまめに動かしてあげましょう
肩を少しマッサージするのもいいです
健康法を調べる、試す
逆説的かもしれませんが健康法を調べて取り入れてみる、効果をみる、継続かを検討
はとても良かったです
筆者の場合
冬気分が若干落ち込む感じするなーと思って、朝食を食べるようにしましたが効果は出ず、朝食は体調にあまり関係ないことがわかりました
このように仮説→お試し→やめるor続けるの判断は、自分に合うもの合わないものもわかってきます
実験のようにやってみましょう
ビタミンDを飲む
冬って気持ちが落ち込みます
なんでかを調べてみたら日射時間の短さが関係してるとのこと
日射によってビタミンDが生成されるがそのビタミンDが体の中で足りないことがだるさの原因？と考えてビタミンDを飲み始めました
プラシーボもあるとは思いますが、大体３日くらいで徐々にだるさが緩和していきました
これ飲んでます↓
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まとめ
なんでか体調悪い時、何か原因を作ってしまって休んだり、認めてあげるようにしています
生理前だしな、とか冬だしな、とか、寒いからだとか、暑いからだとか、疲れてるんだなとか
体調悪いことには変わりないし、一旦認めて、対策を打っていく方がいいかなと
体調悪いけど頑張れば色々できる！と思ってしまうこともあるので、自戒もこめて
